前几天，我到基层巡诊时，上等兵小李找我求助：“唐军医，我最近早上起床经常流鼻血，白天训练总是感觉眼睛肿痛，是不是生病了？”

询问后得知，秋季天气干燥，小李为补充水分，上网查阅相关知识后效仿其中“保温杯里泡枸杞”的养生方法，每天都要泡上两大杯枸杞。而通过观察，我发现小李本身是热性体质，枸杞性甘、温和，热性体质的人服用过量后极易上火。

巡诊中发现，像小李这样的战友不在少数，听说枸杞能养生，就误以为枸杞子无任何副作用，有的甚至把枸杞子当零食大量服用。殊不知，枸杞子虽具有滋肝补肾、清肝明目的作用，但大量服用却会对身体健康产生危害。为此，我给中队官兵普及了一下食用枸杞的注意事项——

枸杞过量服用容易导致上火。枸杞子属于大补之物，温热身体的效果相当强，过量服用容易引起口舌生疮、流鼻血，严重者甚至会出现眼睛红肿、视力模糊等症状。热性体质、感冒发烧的人服用枸杞子，不仅起不到温补身体的作用，还会导致内火更盛，高烧不退。

枸杞子适合一些体质比较差、抵抗力比较弱的人群适量服用，但并不是服用之后就会立即有效果，而是要长期坚持。成年人每天食用枸杞15-20克为宜，对于部分喜好嚼服枸杞的战友来说，应该注意减少食用量。

（张 翔、彭光明整理）