“加速摆臂，调整呼吸……”寂静的桴槎山每到傍晚时分就热闹起来，呼声、喊声在山里回荡，扯着嗓子喊口号的是上士陈利云。别看他个子不高，皮肤黝黑，身材也没那么魁梧，但他可是支队出了名的“跑男”。

这不，在他们驻守的小山上，就有一条以他名字命名的“利云跑道”。下午体能训练的时候，夕阳的余晖照射在岩壁上，将这4个大字映衬得格外醒目。

“利云跑道”从何而来？还得从头说起。

2007年，陈利云从湖南入伍来到武警安徽总队合肥支队六中队。由于身材瘦小，当新兵时他有半数的体能课目不达标。但陈利云能吃苦、不服输。为了达标，他请班长当“私人教练”，开启了“魔鬼式”训练，每天跑1个10公里，外加“3个两百”……不到3个月的时间，陈利云的体重从120斤降到不足百斤，人显得又黑又瘦。“看着训练成绩一点点的提升，吃再多的苦都是甜的。”陈利云很感激班长的“特殊待遇”。

就这样，陈利云一点点地追赶，体能素质逐渐走到了中队前列。2013年，陈利云和战友奉命上山来到王铁执勤排。可别小看执勤，没有过硬的素质还真扛不下来。为了调动大家的训练积极性，上山第一天，他们就接到通知：山上有条跑道没有名字，择期进行山地跑比赛，优胜者将可以用自己的名字给跑道命名。

听到这个消息，陈利云两眼放光。可一次训练中脚踝意外受伤，让他一度中断了训练。“不经历风雨，怎么能见彩虹？”虽然只是排里的比赛，可要强的陈利云并未放弃，他默默在心里给自己鼓劲。有伤不能系统训练，他就调整训练方式，采取慢跑与负重相结合的方式，强化下肢力量。

比赛那天，陈利云起先落后，但他不急不躁。“跑山路就像汽车爬坡，先稳后快。”陈利云说，前段保持匀速跑，快到三分之二路程的时候，蓄足能量，调整呼吸，加速奔袭。最终，陈利云以优异的成绩摘得桂冠。就这样，这条跑道有了新的名字：“利云跑道”。

上山前，陈利云跑步并不是最快的，那次“半路杀出”着实引起不小的震动，大家纷纷来“取经”。上等兵黄鹏飞1米82的大高个，每次跑步都垫底。陈利云发现小黄的小腿肌肉力量弱，且步幅小、频率慢。为此，陈利云给他开了一剂“良方”，两步一吸，三步一呼，匀速大步往前迈。

方法对路，效果加倍。练了一段时间后，黄鹏飞长跑进步明显，并带动了他参与其他课目的训练积极性。当年底，他在年终考核中5公里跑出18分钟的好成绩，被中队评为“训练标兵”。

而今，陈利云已在部队摸爬滚打了11年，当年的纪录也被多位徒弟打破，但他很开心。今年，新大纲颁布后，他吃透标准要求，不断摸索适合山区部队的军事体育训练路子。“‘利云跑道’是荣誉更是责任，我会一直跑下去、教下去。”陈利云说，只要能帮助战友提升训练成绩，他愿倾囊相授。

上图：陈利云（前）带领王铁执勤排战士开展山地五公里武装越野。

徐 伟摄