“百天减重28斤，昔日的‘军舰’变‘轻舟’。” 不久前，在新疆军区某边防团支援保障营组织的“训练之星”评选中，体能考核成绩优异的下士邝军舰全票入选，战友们为此打趣道。从“火头军”摇身变成了“训练之星”，谁能想到，眼前这位个头不高肌肉健硕的小伙儿，四个月前还是一个白白胖胖的“火头军”。

入伍前有烹饪特长的邝军舰，自新兵下连就同锅碗瓢盆打起了交道。12年的炊事生涯，他的厨艺让战友们啧啧称赞，各级的炊事比武上，总能摘金夺银。然而一走向训练场，他不是掉队就是不及格，表现着实令人咋舌。

随着新《军事体育训练大纲》的颁布实施，全军体重强制达标制度的逐步推行，该团制订了一项措施，将官兵体重达标与晋职晋衔、立功评奖和公寓分配等挂钩。看着体重计上显示的数字，邝军舰暗下了决心：“既要下得了厨房，更要上得了战场。”

起初，体能上的差距使他不好意思和战友们一起训练，自己购买了一大堆健腹轮、杠铃等训练器材，躲在屋里偷偷练，或者到团里健身房中的跑步机上跑上5公里，然而汗流得不少，训练成绩却不见提高多少。

营长张东峰找到他，鼓励他走上训练场，并结合自己的经验传授他跑步姿势、步频步长、呼吸节奏和蹬摆送髋的诀窍。从室内到室外，从徒手到武装，邝军舰每天都筋疲力尽地回到宿舍。

除了在训练场上努力，回到灶台上邝军舰也琢磨出了一套锻炼臂力的方法。他借鉴拉面中的揉、抻、摔、遛面等工序，每天进行一个半小时的臂力训练。这在丰富官兵餐桌的同时，还增强了手腕和手臂的力量，结合日常的俯卧撑、引体向上练习，竟然卓有成效。

然而，一味的训练“加餐”，让原本体能基础并不好的邝军舰有些吃不消。有一次他独自进行引体向上练习，刚拉了几个突然感到臂部剧痛，摸上去还隐隐有硬条状，直到战友上前把他扶回宿舍冷敷后，才知道自己因操之过急导致肌肉拉伤。所幸拉伤不算严重，这也让他知道了科学训练的重要性。在战友们的帮助下，邝军舰参考手机健身软件和运动员体能训练模式，按照上肢、下肢、核心、协调的顺序展开训练，既掌握了热身、训练、放松等阶段的方法，还将耐力、力量、速度和灵活性有机地结合了起来。

成绩越来越好，体重越来越轻。合理饮食加科学训练，使邝军舰在短时间内瘦身成功，体重从76公斤下降到62公斤。不久前，该团组织体能考核，邝军舰带着满满的自信走上考场，参加的所有体能项目都被评为优秀，“火头军”成了远近闻名的“训练之星”。