跳起抓杠，悬垂摆动，支撑向后回环，弧形后摆，前摆90度转身平稳下杠，整套动作干净利落，一气呵成。

在武警兵团总队执勤第四支队的器械考核场上，一阵阵掌声不绝于耳。“恭喜你，安利朋！”指导员崔鹏飞拍拍他的肩膀。

“人最大的对手就是自己。只有不断地攀登、不断地挑战自己，才能遇见更好的自己。”下士安利朋，1米61的个儿，外表憨厚老实，内心执着坚定。每当谈起他的座右铭，他的眼里总是透着坚毅。

2015年新兵刚下连，第一次参加单杠训练时，他因手臂力量不够，加上个子小，刚勉强抓到杠就摔了下来。手腕受伤不说，还留下了心理阴影。

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。伤好之后，器械训练对安利朋来说就是一场“噩梦”。每当他站在单杠下的时候，心里总有一种挥之不去的恐惧环绕左右，有时甚至压迫得他喘不过气来。准备、起跳、滑手……安利朋也想克服心理障碍再次走上器械训练场。可是恐惧心理非但没有克服，滑杠的动作倒是看起来更“行云流水”，形成了失败的闭合回路，不敢做彻底成了不能做。

心病还须心药医。一天中午，班长祁文伟带安利朋去器械场。祁文伟先给他搬来凳子，把手撑在他的腰上辅助他练习抓杠。安利朋缓缓伸出双手试着去抓杠，握着单杠的手微微颤抖。“安利朋你能行！你要相信自己一定可以！”安利朋在心里暗暗给自己加油鼓劲。

“别怕！我扶着你呢，你试着将自己拉起来。”祁文伟鼓励道，“很好，就这样！再来一次！”一次次尝试后，班长祁文伟悄悄松开了双手，而安利朋却毫不知情。“似乎感觉也没那么可怕了，班长。”他一回头才发现，班长正坐在后面微笑地看着他。

克服心理恐惧之后，接下来就是要加强力量练习。中队“健身达人”专门为他制定了科学的训练计划：“杠铃俯身划船动作可以锻炼你的背阔肌，帮助你完成引体动作；仰卧起坐提升腹部力量；哑铃弯举强化肱二头肌……”从此之后，健身房里的器械就是安利朋“无声的伙伴”。手上的水泡磨破了又起，汗水湿了眼睛就用衣服擦去，细皮嫩肉的双手逐渐长满了老茧，原本瘦弱的身子如今变成了“钢筋铁骨”。

日复一日，勤劳的汗水换来了成功的果实。器械训练场上，他完成了从“一令一动”向“连贯练习”转变，杠上动作也由“幻灯片”变成“动作片”。

雄鹰需要一步步成长，唯有战胜自己，最终才能展翅翱翔。年终考核时，安利朋再次走上器械场，这一次的他自信笃定。摸到单杠，就像是与一位老战友握手，没有恐惧，更没有害怕。利索的上杠动作，稳定的绕杠回环，漂亮的弧形后摆，支撑在单杠上的他就像一只翱翔的雄鹰。最后他因成绩优异，全年进步明显，被中队评为年度“训练标兵”。