睡前听一会空灵亲切的“喜马拉雅”、闭眼想象自己赤脚漫步在有露水的草地、洗漱时用热水泡10分钟脚……近日，某部一场“怎样提高睡眠质量”的健康辅导课超级“火爆”——原计划1个小时的辅导，因为官兵提问不断而持续了近两个小时。

“火爆”背后是隐忧。当课上听到军医“觉得自己睡眠不好的请举手”的提问时，该部参加听课的官兵一半以上都举起了右手。其实不仅是军营，睡眠不好如今已成为全社会的问题。在去年3月21日世界睡眠日上，中国睡眠研究会发布数据，对近6万人的调查中，仅有11%的人能“一觉到天亮”，而76%的人表示睡眠时间不足。

“长期睡眠不好是健康的慢性毒药。”在国际社会公认的三项健康标准中，“充足的睡眠”排在“均衡的饮食”和“适当的运动”的前面。然而面对训练、加班、值夜班等各种因素，不少官兵还是很难在工作生活与充足睡眠之间找到适度的平衡，致使自己不知道有多少次在辗转反侧中感叹：“不觅仙方觅睡方。”

“今夜无眠”“感觉身体被掏空”，除去因工作造成的不得不熬夜之外，很多人不能对自己的情绪进行科学的调节，也是睡眠质量不高的重要原因之一。《健康时报》曾刊文称，纠缠于白天的矛盾、纠结于作出的选择、对还没有发生的事情过度患得患失、放不下过去的烦恼等，都会造成情绪性失眠。由此可见，在紧张忙碌的生活里，找到调整自己情绪的节奏，使自己的精神得到安抚，心灵有处安放，才能成为自己情绪的主人，让良好的睡眠保证步履矫健。

列宁曾说：“不会休息就不会工作。”习主席曾劝年轻人不要老熬夜：“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”这段话戳中了无数人心里的柔软地带，也在倡导着一种健康的睡眠文化和生活方式。工作时聚精会神，学习时全神贯注，训练时心无旁骛。当一个人有了这样的专心致志，怎能不少一些“白加黑”？怎能不多一些“外在的从容不迫”？又怎能拯救不了自己的睡眠？

“走得再快，也不忘停靠睡眠的加油站，让精神和心灵都找到歇脚的港湾。”让我们每晚给自己道一句“晚安”，睡个好觉。这样，当次日起床号响起时，奋进在强军征途的自己，定是“满血复活”。