金秋时节，第74集团军某防空旅训练场上一片热火朝天。“24.7，班长我可算达标了！”刚刚跑完8公里越野的中士文家豪抹了一把脸上的汗水走上体重秤，经过测量和计算，体脂率终于达标。

文家豪是该旅高炮营炊事班的“金牌厨师”，入伍前曾在地方餐馆工作的他，煎炒烹炸样样精通。两个月前，用“脑袋大，脖子粗”形容他并不为过。别看他体型胖，但身体灵活，以往大大小小的体能考核竟都能过关。

“不过，‘新军事体育大纲’出台后，在体型标准中新增了体脂率这一指标，像文家豪这样‘灵活的胖子’就很难过关了。”营长黄韬说，为让文家豪等体脂率不达标的官兵过关，营里遵循“既要减脂，更要增肌”的原则，从饮食、训练、心理引导三方面入手，让他们在科学合理、循序渐进的生活与训练中“享受”健身乐趣。同时，各连还安排有健身经验的战士担任军体教练，进行“点对点，一对一”帮扶，一时间该营掀起一阵健身热潮。

“家豪，再不健身你就OUT啦！”休息时间，班长覃承育见文家豪情绪低落，便向他打趣道。覃承育入伍前，曾在地方当过一段时间的健身教练，这次被营里挑选为军体教练，与文家豪结成了“帮扶对子”。

“减肥不是单纯减脂，更要注重增肌，倘若减肥只靠节食而不做运动，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易发胖。”覃承育了解到文家豪的饮食习惯后，为他量身订制了一套运动疗法与饮食疗法相结合的“瘦身计划”，并跟他约法三章：一是彻底抛弃高热量食品，若犯戒就通过体能训练进行补偿；二是每天按时吃健身餐，不准给自己加餐；三是每天按照制订的训练计划进行减脂增肌训练。

“不能虚胖，必须强壮！”文家豪告诉笔者，“脱胖”路上并不容易，他也想过放弃，每次在夜里饿得睡不着觉，在连续做3组仰卧起坐累得瘫在地上时，心里不由自主地就会打起退堂鼓，可想起平日里覃班长那些鼓励的话语，他就重燃斗志，不断激励自己。

两个月后，成功“脱胖”的文家豪激动不已：“我已经改掉了贪吃、不爱运动的坏习惯，在转‘型’路上一定会继续坚持下去！”