白露过后，气温渐凉，空气变得干燥。这时候，经历长时间的室外训练后，官兵容易出现口唇干、鼻咽干等身体不适症状。及时调整生活习惯，防止秋燥带来的不良影响，可从以下4个方面入手——

合理饮食。不少官兵嗓子疼痛误以为感冒了，就乱吃感冒药。实际上，这是秋燥在作怪。嗓子干疼，一般只需多喝水即可改善。白开水在体内易流失，因此可在白开水中加盐或蜂蜜。白天喝点盐水，晚上则喝蜂蜜水，少吃油炸、辣椒等易上火的食物，常吃苹果、梨等水果，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季防燥饮食良方。

坚持锻炼。适度的锻炼可提高机体适应能力。运动过程中我们会出汗，与微风轻轻接触，凉意涌上心头，心情得到释放。这不但令人心潮澎湃，更能赶走燥气，增强免疫力。

注意保暖。白露之后，切不能因燥热而贪凉，尤其体能训练过后，余温散尽，若依然延续夏天的习惯，继续用凉水冲洗，不仅易患感冒，还容易让寒气侵入体内。晚上睡觉也应注意足部和腹部的保暖，不能赤膊露体。

保持心静。心情也极易受到气候的影响，跟着一同“躁”起来。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，还能增大肺活量恢复体力。因此日常多微笑，遇事常倾诉，保持内心宁静，学会主动排解，才能避免坏情绪堆积在心底，对身体造成不良影响。