进入夏季，不少战友出现反酸烧心的症状，其直接原因是胃酸反到食管里引起的。胃酸反上来人会觉得烧心，甚至引起上腹部或者下胸部疼痛。下面给大家提供一些预防反酸烧心的小妙招。

减肥并维持体重。体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。过多的腹部皮下脂肪，在部分身体姿态下也会压迫到胃，所以战友们保持良好的体型是很必要的。

减少高脂饮食。红烧肉、酱肘子等食物脂肪含量高，虽然美味，但是很难消化，容易滞留在胃里面，导致反胃，引起反流。此外，巧克力、奶油蛋糕等也会引起这种现象，战友们应避免大量摄入此类食物。

避免刺激性食物。辣椒、咖啡、浓茶、柑橘类水果、碳酸饮料、浓番茄汤、浓果汁等酸性食物容易造成反酸烧心。长期吸烟、饮酒也可以引起食道功能失调而诱发胃食管反流。

避免不合理运动。部分运动会增加腹内压力，这类运动也不适合严重反酸的人群，例如卷腹、深蹲等。

科学缓解压力。压力跟人的消化能力有关，压力大容易造成功能性消化不良，食物排空速度减慢，刺激胃部分泌更多胃酸。可以尝试各类心理放松的方法，缓解过大压力。