盛夏，部队驻训工作全面展开，官兵长时间在野外风吹日晒、摸爬滚打，尤其是驻扎在高原、大漠戈壁上的战友们，皮肤晒伤似乎是一个怎么躲都躲不过的话题。但从基层调研来看，许多战友在防晒伤方面是存在误区的。怎样才是驻训防晒的正确打开方式呢？下面结合案例为野外驻训的战友们提供几种方法，供参考。

合理控油除尘，守好“天然防线”

【案例观察】三连下士小王是出了名的爱干净，对他来说，训练苦累那都不是事儿，但绝对忍不了“蓬头垢面”。为此，驻训刚开始那会儿，他一天要洗好几次脸，甚至觉得不用洁面乳就洗不干净。可没想到的是，白白净净的他，面部第一个被晒伤了。

【误区解读】小王之所以第一个被晒伤，是因为过度使用洁面乳破坏了人体的“天然防线”。其实面部分泌出的油脂对皮肤具有一定的保护作用，可以防止皮肤直接遭受紫外线的照射。如果过度使用洁面乳洗脸，无形之中会造成皮脂膜的破坏，使肌肤变得敏感而脆弱，更容易受到外界环境的伤害。

野外驻训，自然少不了使用洁面乳洗尘控油，但每天使用次数不得超过两次。早上洗漱时，皮肤还未与外界灰尘进行过多接触，可使用清洁力较小的保湿型洁面乳，在此基础上还需加涂防晒霜，做好防晒准备；而晚上则需要清洁力较强的洁面乳，尽可能地洗去皮肤表面的沾染，但洗后一定要立即进行保湿，确保皮肤水分充足。

注重物理防晒，减少皮肤暴露

【案例观察】九连上等兵小陆在戈壁滩上驻训的日子过得很纠结，因为他既怕热又怕晒，遇到高温天气他总是在训练间隙第一个脱下迷彩服上衣凉快一会儿。但他并不担心被晒伤，因为每天早上他都坚持涂抹团里配发的防晒霜。可不知问题出在哪个环节，驻训没一个月，他的胳膊就被晒伤了。

【误区解读】涂了防晒霜就可以高枕无忧吗？其实不然，小陆存在两个误区：首先，迷彩服既发挥着避免阳光直射作用，还可以减少体表水的散失，所以图清凉脱去迷彩服的做法不可取；其次，防晒霜大都只有几个小时功效，以为每天早上涂抹一次防晒霜就可以防止一整天被晒伤的观念是错误的。

预防晒伤，建议战友们首选物理防晒，目前，部队配发的作训服都充分发挥着物理防晒作用，即便酷暑难耐，训练中也要着迷彩服、戴迷彩帽，尽量不要裸露皮肤，防止皮肤被阳光直射。休息时可到阴凉处或搭设简易遮阳棚休息，以减少日晒损伤。其次是涂抹防晒霜，遇高原驻训、沙漠行军，部队通常会配发防晒霜，战友们应每隔2小时重复涂抹1次。汗水会削弱防晒霜的功效，如果遇到大量出汗的情况，也应及时补涂防晒霜。

科学合理饮食，及时补充水分

【案例观察】高炮连列兵小李贪图口感，平时很少喝白开水，常拿饮料当水喝。由于今年初次参加野外驻训，他还特意偷偷买了一些饮料带到驻训场。但驻训不久后，他突然发现皮肤变得越来越干燥粗糙。

【误区解读】水在人体内所占的比重高达60%左右。阳光照射、气温升高的情况下，人体散热主要通过皮肤水分蒸发。健康的皮肤必须保证含有充足的水分。但饮料不能代替饮用水。饮料中含有的多种成分在人体代谢时会消耗大量的水分，不但不能及时补充水分，而且会让人越喝越渴。

夏季野外驻训气候炎热，皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤弹性和质感，就需要及时补充足够的水分，避免皮肤因缺水而干燥老化或引发其他皮肤病症。官兵一日三餐应摄入足够的白开水、绿豆汤或多吃含水丰富的果蔬，如西瓜、番茄等。其次是使用保湿护肤品，在此基础上，建议增加肉、蛋类和新鲜蔬菜的摄入量，以补充体内所消耗的蛋白质和维生素，增强肌肤整体的抗紫外线能力。

（史建民、周 飞整理）