回想起这两个月来的减肥经历，某电子对抗旅支援保障营炊事班副班长田野感慨颇多：“盲目蛮干不可取，科学减肥才能拥有好身体。”

田野有一手做菜的绝活，但由于平时炊事班比较忙，体能训练时间相对较少，从3年前开始，他的腰渐渐粗了起来，体重噌噌往上长。

新条令出台后，军人的体重标准有了明确规定，面对这条红线，田野有些着急。炊事班是检查体重超标的重点关注单位，营里特地在炊事班门口放了一个电子秤，要求每人每天都要在上面称一称，要强的田野见了秤上显示的数字就浑身不自在，心里暗暗决定抓紧时间把体重减下来。

说干就干，田野开始节食，吃菜总捡没有油水的蔬菜，饭量也大大缩减，自己亲手做出来的红烧肉一口也不吃，看到网上比较流行的减肥药，他也买来试一试。为了尽快看到成效，在正常剂量的基础上，他还每次多吃一粒。还别说，一个多月下来，田野整整瘦了10斤，看到电子秤上自己的体重下降，越来越靠近“警戒线”，他别提有多开心了。

可好景不长，最近他时常感到头晕，训练时跑上一会儿就气喘吁吁，有时候肚子还会阵阵作痛。田野跑到卫生连咨询，军医吕佳佳了解到他减肥的经历后，让他立即停止减肥药的使用，并对他节食减肥的做法提出了批评。

“现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，有利尿导泻的作用，让身体营养大量流失，短期内可能见效，可长期来看，不但不能真正减去脂肪，还会影响肠胃健康，对身体造成损害。”吕军医严肃地说道。

“那少吃饭应该没事吧，以前我就是管不住自己的嘴，才导致现在这么胖。”田野还是不甘心地问道。

“少吃也要有个度，过度节食也不可取，时间一长会营养不良，身体代谢也会降低，严重的还会患上厌食症。”看到田野存在认识误区，吕军医继续向他解释。

“其实肥胖的种类有很多，但主要还是获得性肥胖，它是由饮食过量或者生活方式不健康引起的，你以前的体重挺正常，但去了炊事班后，身体缺少锻炼，饮食不规律，油腻和糖分多的食物摄入过多导致脂肪细胞增大，体重也跟着上去了。”针对田野的实际情况，吕军医分析道。

“减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就，我建议你少吃一些淀粉类和油脂类的食物，同时多喝温开水，少喝碳酸饮料，最重要的还是要制订科学的训练计划，通过适量运动将多余的脂肪代谢掉。”最后，吕军医又给田野提出了合理的减肥建议。

听了军医的指导，田野重新调整了减肥方式——停止服用减肥产品，恢复一日三餐，多吃蔬果，适量吃些高蛋白的食物，少吃淀粉类和油脂类食物，每天坚持跑5公里。这不，晚上忙完炊事班的伙食保障，他就换上体能训练服，到操场跑步去了……