青春痘是许多人眼中年轻的代名词，虽然往往可以自然消退或痊愈，但仍给一些正处于青春期的战友造成很大的困扰。不仅影响美观，还牵扯训练精力。本期我们跟随健健康康来到某海防团，现场了解一下专家的祛痘秘籍。

健健：康康，你注意到了吗？咱们有些战士真是年轻，还都一脸青春痘呢！

康康：当然了，他们正值青春，身体处于快速发育阶段，内分泌功能强，皮脂腺、汗腺分泌多。青春痘自然就多啦！

健健：听战士小王说，他脸上的青春痘那叫一个严重，一颗还没好，一颗又长出来，有时痘痘一破，还会留下疤痕，看着都揪心。有没有什么办法可以缓解一下他的痛苦啊？

康康：当然有了。皮肤的好坏与先天和后天因素有关，但后天因素的影响更加显著。在日常生活中，影响皮肤健康的因素主要有：精神过度紧张、污垢、干燥、饮食不合理、紫外线等。

健健：听上去还挺复杂，那究竟应该怎样保养皮肤呢？

康康：皮肤的保养是有很多讲究的。一是保持情绪稳定。情绪通过脑皮层对神经纤维起作用，而皮肤中含有大量的神经末梢。保持乐观的情绪，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，有助于促进皮肤新陈代谢。二是调节饮食平衡。应注意补充水分以调节皮肤的含水量，多食水果、蔬菜等富含维生素及碱性的食物，少食糖、盐、脂肪。三是加强体育锻炼。身体强壮，皮肤便会显得有光泽、滋润、富有弹性。积极参加体育锻炼，才能有良好的血液循环，皮肤才能健康。

健健：还有一条就是要保证充足的睡眠。成年人每天最少需要睡眠6到8小时，最佳睡眠时间为晚上22时至早晨4时。除了保证睡眠时间，还要注重睡眠质量。调节好心理平衡，做到情绪稳定，睡前不饮浓茶，不吸烟，不做剧烈活动，不看刺激性强的电视、电影、小说等。

康康：非常正确，另外洗脸的方式也很重要。面部皮肤由于裸露在外，经常出汗、分泌皮脂，并沾有空气中的灰尘，造成毛孔堵塞，极易生长细菌，因此一定要养成良好的洗脸习惯。洗脸的水温一般在34℃-35℃为宜，洗完后切忌用干硬毛巾擦拭，最好是用拧过水的软毛巾擦干或自然风干。

健健：还可以选用一些适合自己的护肤品。

康康：是的。我们赶紧去给小王科普一下吧，只要按照专家介绍的方法去保养，相信他一定会摆脱青春痘的烦恼。