“400米障碍干部组第二名，张强。”5月初的军体运动会上，当我再次登上领奖台时，百感交集。让我感慨的不是再次拿到了奖牌，而是训练真的“伤不起”。

事情还得从去年年初备战军体运动会时说起。作为一名排长，由于我训练劲头足，又多次在军体运动会上摘得奖牌，连里便让我担任体能强化小组教练员。一次训练中，连长让我为大家示范400米障碍课目，对此我信心满满：这可是我的“拿手菜”，一定得好好露下脸。

谁知，得意背后是大意。兴许是身体没活动开，就在我飞身跨越矮墙的时候，由于右脚脚后跟收回的高度不够被墙体猛刮了一下，顿时整个人重心失衡，身体迅速朝前栽了下去。说时迟那时快，我顺势用左手撑地，却听“咔嚓”一声，一股巨大的疼痛感从左臂传来。

战友见状立马将我送到医院，拍完片子，军医就给我左手打上了石膏。“手腕骨折，加上左手拇指出现神经性麻痹，要立刻停止训练！”我当时脑子嗡的一下，心想这下完了，都说伤筋动骨一百天，别说拿奖牌了，短时间内再回到训练场恐怕都很难了。

运动会日益临近，我内心烦躁不安。每天出门都和战友“背道而驰”，他们去训练场，我去卫生队换药。一想起当初因为大意受伤，更加懊恼“伤不起”。低落的心情时刻侵袭着我，时间一长，就连定期换药我也懒得去了。

指导员看穿了我的心思。“你正好可以结合这次受伤经历给大家讲讲如何预防训练伤，这也是给连队训练出力嘛。”说完，指导员像变戏法似的从背后拿出几张纸，上面是他特意托学医的同学发来的骨折后康复训练技巧。接到任务，我感觉自己尚有“用武之地”，心头立马亮堂了。

从那以后，我重回正轨，一边遵从医嘱定期换药治疗，一边尝试恢复性训练。我从练习简单的伸指握拳开始，尽管最初拳还握不拢，但我放宽心态，每天保持足够的训练量，再慢慢到对指运动、手腕功能恢复训练。为了提升手指灵活度，我还加强提捏练习、手指伸展练习，坚持一段时间后，恢复逐渐有了起色。

身体一天天康复，我的劲头更足了。按照指导员的建议，我留心观察战友日常训练，纠正错误动作，消除受伤隐患，先后纠正了训练中10多处不合理的地方。大约3个月过后，随着手腕逐渐恢复，我开始尝试进行器械训练，握力器、臂力拉伸器、哑铃、单杠……日积月累下来，我渐渐恢复了以往的训练水平。

体能连着战斗力，官兵谁都“伤不起”。有了教训，今年我在带领全连备战运动会时更加注重训练伤预防。在科学理念指导下，我们连不仅拿到了军体运动会总分第二名的好成绩，也实现了备战期间零训练伤的目标。

（何方龙整理）