马拉松只是起点，越野跑才是归宿。

随着马拉松这两年风靡祖国大江南北，关于跑步的话题也日益升温，飞入寻常百姓家。其实，对于部队官兵来说，跑步尤其是越野跑可谓一点儿也不陌生。

武装五公里越野，作为军事体育项目之一，是指官兵携带个人武器和装具进行的越野跑，是军人体能训练的“重头戏”，也是极具考验的课目之一，一般官兵都要求在26分钟内完成。别看他们训练时跑姿刚劲威猛，但想要征服武装五公里，绝没那么容易。

跑姿不对，越跑越废。武装五公里越野，由于身体负荷量增加，跑步过程中要身体稍微前倾，重心适当降低，加强小腿后蹬力量，步幅稍小，频率稍快，保持稳定的配速匀速前进。同时，在跑动过程中可以考虑背枪、肩扛枪、手持枪等方式相互交替，以减缓后背局部肌肉过于紧张的问题。跑动中尽可能进行深呼吸，呼吸频率要稍稍加快一些。

节奏不对，越跑越累。武装五公里越野，诚如42.195公里的全程马拉松一样，要整体考量，制订战术。前两公里时不要跑太快，否则容易后程乏力，结果也会适得其反。第三、四公里时很多人会迎来一个体能的小极限，呼吸急促，腿脚感觉有点不听使唤，心中开始出现畏难情绪，这时要适当降低配速，调整好呼吸，帮助自己渡过“极点”。最后一公里，是黎明前的黑暗，身体的机能也适应了高强度的运动状态，大家保持之前的节奏和动作频率基本就可以顺利完成，体能好的官兵可以在最后稍作冲刺。

训练不够，越跑越“肉”。台上一分钟，台下十年功。要想征服武装五公里越野，平时保持高强度和科学的训练是关键。想要提高成绩，平时训练应以中长距离跑和徒手越野跑等耐力项目为基础，再结合复杂地形上的山地跑训练和核心力量练习。必须注意的是，训练量、强度和难度必须循序渐进，千万不能突然加大训练量，否则容易导致训练伤。

跑步，是一场修行。纵然武装五公里百般折磨，虐我千遍万遍，我仍待其如初恋。武装五公里越野的过程，虽然只有短短的二十多分钟，可这正恰如我们的人生一般，历经风雨方见彩虹。生活充满了艰辛和坎坷，没有人会一帆风顺，当挫折压得你喘不过气时，看看前方的终点，回首跨过的沟壑，坚持最初的信念，你终会抵达梦想的远方。

武装五公里越野，每一次奔跑我们都会拼尽全力，去尽情享受那份跑步的乐趣和冲过终点线时的成功喜悦，这份幸福感，不需要奖牌、掌声、鲜花来装饰，因为我们对它的爱，不用言语。