随着军考时间的日益临近，部分备考战友的考前紧张心理也逐渐加重。军考前战友们除了对所学的知识进行最后的查漏补缺之外，调整好应试的心态也至关重要。下面结合典型案例为备考战友支招，解开考前心理“千千结”。

做回自己，战胜“高原”

战士小王是个大学生士兵，高考时以2分之差与军校失之交臂。来到部队一直想圆自己的军校梦。在前期的复习备考中，他的成绩一直不错，在全师考生中名列前茅。但是近段时间，不知为啥学习效果很差，最近的一次模拟考试成绩很不理想。“我的学习劲头一点也没有减，学习时间比以前增加了，做题比以前也多了。但是却事与愿违，越是复习，考得越差。照这样滑下去，我今年的军考肯定是完蛋了。”小王陷入了复习的恐慌心理之中。

在备考过程中，不少战友会出现学习效率下降甚至停滞的现象，这种现象在心理学上被称为“高原现象”。“高原现象”的出现和存在较为普遍。一般会给考生带来紧张情绪，考生会感到莫名的烦躁恐惧、郁郁寡欢。这种痛苦的心理反应让不少战友失望、忧伤，甚至是绝望。但战友们不要过于恐慌，因为“高原现象”并不代表已到学习极限。

“文武之道，一张一弛”。备考中，战友们应注意脑力与体力的平衡，劳逸结合，紧张复习后，适当跑跑步、做做操，使疲惫的身心松弛下来。此外，战友们还要针对自己的弱点，制订适合自己的学习计划，避免随波逐流。

竭尽全力，无愧我心

战士小杨文化基础较弱，感觉每门功课都不轻松，压力很大。语文科目涉及面广，记忆量大；数学章节性和系统性强，过关不易；英语单词、语法需要背记的太多，看似已经记住，检测的时候却大脑清空，小杨自信心明显不足。

直面困难对每个人都是一种考验，需要克服心理上的恐惧。如果备考的战友们把每门课程看作“拦路虎”，自然就会有“避难就易”的心理，从意识上退缩、逃避，何谈勇敢尝试。面对难题时，首先要积极调整心理状态，越是遇到想逃避的问题，就越要有“啃硬骨头”的拼劲，特别是在备考冲刺阶段，更需要正视自己、相信自己，客观地对待军考成败，以“不以物喜，不以己悲”的平和心态，战胜 “预期恐惧”， 最终化难为易、战胜困难。

“竭尽全力，无愧我心”。对军考要有正确认识和判断。军考试题中虽然有一部分难题，但中低档题占全卷的70%到80%，不要把太多精力放在“难题”“怪题”上，从基础题扎实做起，循序渐进、稳扎稳打，逐步增强考试信心，从而在考试中不急不躁、正常发挥。

心若在，梦就在

战士小赵刚开始复习时，信心十足、精神饱满，每天都是加班到深夜，好像有用不完的劲儿一样。现在已是冲刺最后阶段，却发现自己突然变得越来越“懒”，感觉会的已经会了，不会的还是不会，小赵对学习产生了厌倦。“最近一段时间晚上总是睡不好，经常不自觉地发牢骚、发无名火……”小赵忧伤地说，“觉得自己像一潭死水，等待枯竭的那一天。”

长时间高强度的学习过后，会出现疲乏、焦虑、学习能力下降等现象，这种现象被称为“倦怠心理”。

这个时候要合理精选典型习题，不要盲目地重复做题，提高自己提炼、归纳和总结题型的能力，化沮丧、挫败为乐观、自信。还有，利用科学合理的学习计划分配好时间，调节好生物钟，才能提高学习效率，达到事半功倍的效果。（杨锐锋、陆 宁整理）