前几天，我进山巡诊，恰巧遇到下士小张在全连面前做检查。原来，在刚结束的教育中，他打瞌睡被指导员发现了。

“我也不是没睡好，就是夏天一到，感觉整个人都昏昏沉沉的，上课实在没忍住，才……”说起刚才的“冒泡”，小张不好意思地低下了头。

“这不能完全怪你，俗话说‘春困秋乏夏打盹’并不是没有科学依据。”听我这么说，小张眼睛一亮，非要拉着我问个究竟。

谈话间，其他战友也围了过来。我告诉大家，“夏打盹”学名叫“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人体的新陈代谢速度加快，耗氧量增加，供应大脑的血量与氧气就会相对减少。这时，大脑变得“不开心”，兴奋度开始降低，就会产生困感睡意。另一方面，夏天人体出汗多，钾元素随之大量流失，也容易导致官兵出现倦怠疲劳、精神不振等症状。

“钾是干什么的啊，那么重要吗？”小张一脸茫然。

“钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。”大学生士兵小袁抢过话茬儿：“这个高中生物学过。”

“难怪天气一热我就不想训练，尤其是跑步感觉腿没劲，看来是缺钾了。那我到底应该怎么办呢？”小张问。

“首先是注意饮水问题。”我告诉小张，训练完体内大量缺水，需要适当补充水分，但是切忌过量喝水，可以适当补充盐水或各种果汁，特别是橙汁，含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。

我还建议大家，多吃富钾食品也是有效的方法，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、柑橘、葡萄、西瓜等，海带、紫菜、菠菜、山药、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。适当补充钾元素有利于维持体内钠钾平衡，可以有效预防高血压。

最后，我特别提醒大家要注意规律饮食。夏日高温容易使人出现食欲不振的情况，导致人体所需的钾元素摄入不足。此时，体内低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，进一步加重厌食，造成营养摄入不足，肌体出现夏季倦怠的症状。

(张 贺、刘 鲲整理)