“下一个动作，反向屈腿卷腹，三组，每组25次，第一组，3、2、1，Go！”随着“大屏幕”上指令发出，列兵郝洋洋额头已经微微见汗，往左一瞥，同班战友谭兴浩还一脸轻松，他瞬间找到坚持的动力了……

体能训练还有大屏幕？对，武警某中队官兵“自主研发”的互联网+体能训练，就是这么不一样。

随着全民健身热潮不断升温，中队长张彪发现，传统的体能训练“过了气”，班长们“各显神通”，可“小鲜肉”们却依旧不“买账”。

Keep是一款指导健身的智能手机软件，用户众多。在“健身达人”副中队长徐元涛的建议下，经过反复讨论，Keep软件正式在体能训练中和大家“见了面”——

排长金路特拿出自己心爱的无线投影仪，将手机屏幕投射在营房的后墙上，再接上野战音箱，训练场摇身一变成了健身房。

“总教练”徐元涛为大家制定了非常详细的训练计划：每周两次训练，每次45分钟；根据肌肉强度和训练负荷分小组，“过关升级”，每个成员都有提高的“小目标”；每次选择一个大肌群和一个小肌群的课程进行重点强化。组织训练时，中队几个健身爱好者轮流上阵当起“私人教练”，负责纠正错误动作。

“上次五维腹肌训练感觉尚有余力，这回加大强度试试看。”周末，下士焦建兵在领到手机后，决定给自己“加个餐”。“还有空‘吃鸡’打‘农药’？今天你keep了么？”

让骨干们惊喜的是，自从这种健身方式被推广开来，战士自觉放下手机游戏，即使是周末，也专门给自己安排出锻炼时间。指导员吴斌趁热打铁，组织起了警营健美大赛，副中队长的健身讲座也开得“红红火火”。

在炊事班长叶万鹏看来，中队掀起“健身风”，最先起“反应”的是煮鸡蛋——从“冷门”早点一下成为“明星产品”，原计划能吃一周的鸡蛋，还没到5天就见了底。中队及时调整伙食，鸡蛋、鸡胸肉、鱼类等富含蛋白质的食物应有尽有，确保官兵营养有保障。

新的“打开方式”让体能训练充满了活力，官兵在欢声笑语中不仅练出了肌肉，更学到了自律。“好身材，keep出来，健身不光要有科学训练方法，更要有坚持到底的意志。”“总教练”徐元涛的健身语录成为中队官兵的流行语。