一部《士兵突击》让我们看到了坚持刻苦训练最终成功逆袭的“兵王”许三多；一部《红海行动》让我们看到了顽强拼搏、挑战极限为国而战的特战精英。

在我的印象中，体能训练成绩好的人不外乎两种：一种有着得天独厚的身体素质，训练和大家同吃“一碗饭”照样拿优秀；另一种就是肯吃苦的“许三多”，靠着起早贪黑挤时间，通过后天努力冲到前面。

军校期间，为了练成“飞毛腿”，我跑坏了好多双迷彩鞋；为了成为“肌肉男”，每天坚持“3个100”雷打不动。功夫不负有心人，我以体能全优的成绩毕业。

刚当指导员，我踌躇满志，一定要带出一个响当当的“尖刀连队”。

然而，事与愿违。连队第一次5公里武装越野测试，好几名战士不及格。都说强将手下无弱兵，我这次是真遇到弱兵了。

怎么办？走马上任的“第一仗”必须打漂亮。第一次连务会上，我说了自己的看法：“军人靠军事素质立身，咱们的看家本领之一就是体能，必须下决心，拼命练！”

在我的鼓励下，大家士气高涨，摩拳擦掌，纷纷表态：训练尖子都是脱皮掉肉拼出来的，只要肯吃苦多训练，就一定能练出“钢筋铁骨”……

凭着自认为丰富的训练经验，我和连长一起搞了一个训练计划，风风火火全面展开。长跑拉耐力、力量靠器械、冲刺练速度……根据这些自己的老经验，我们还进行强化训练：一天两个5公里，基础体能不断线。为了提高大家的训练热情，我坚持随队训练，风雨无阻。

第一个月下来，大家进步很明显，过去一直徘徊在及格边缘的战友都成功晋级优秀，个别“困难户”也取得了长足进步。我心里暗自庆幸：逼得紧，练得狠，就是管用。

初见成效，我不敢有丝毫懈怠，鼓励大家要持之以恒。训练场上热火朝天，每个人都有自己的目标，连平时体能训练拖后腿的战士也开始在熄灯后加班训练了。

可是，好景不长。训练方子的“药剂”开得太猛，副作用开始显现：先是病号的数量增加，膝盖积液、骨膜炎等困扰着一些战士；接着就是“卡分秒”的训练模式，让大家的训练热情逐渐下降，个别甚至出现了怕训练、怕受伤的畏难情绪。

考核，如约而至。我满怀信心，期待大家的出彩表现。不料，考核成绩不仅没有提升，反而因伤病号增多、参考率下降，导致总评成绩下滑。最让我忧心的是，连队成绩的“瓶颈”始终难以突破，战士们的训练热情却在一点点消退。

“是不是训练路子有问题？”“苦练到底对不对？”“今后到底应该怎么练？”我陷入了沉思。

带着这些疑问，我向军校的专家教授和高校体育教练积极请教，认真查阅相关资料，边学习边思考。渐渐地，一套科学的体能训练思路在我脑海中清晰呈现：训练前必须进行全面的热身运动，依靠脉搏等生理特征判断运动强度，身体素质训练和心理素质训练相互促进，饮食营养，合理搭配促进训练成绩提高……

我意识到，过去我们常讲的那句话：“只要练不死，就往死里练”，确实是简单粗暴了。作为基层一线带兵人和组训者，必须自觉站在体育科学和军事实践的前沿，不断学习提升自己的专业素质能力，把握客观规律，才能探索出科学实用的训练方法。

我认真学习了营养学、运动学、心理学和生理健康学等相关知识，通过剖析前期出现的各类现象，为官兵“量身定做”了一套热身和放松的方法，科学搭配食谱、购置训练器材、制订个性化训练方案，为伤病战士制订康复计划。大家都感到训练不再是吃“大锅饭”了：花样多了，乐趣多了；吃得科学，能量足了；量下去了，质上来了。

前不久，旅里组织军事训练比武，我们连队拿到了4个课目中的3个第一，总评第一，彻彻底底打了一个翻身仗。