前几天，我带着卫生员去连队巡诊，列兵小何一瘸一拐地来到连队卫生室，一脸愁容地告诉我：“梁军医，我最近腰和腿疼得厉害，体能训练都没办法参加，您快帮我看看怎么回事？”“腰腿疼痛症状持续多久了？”我边查看病情边仔细问。“持续3天时间了。”小何回答道。

在接下来的询问中，我了解到小何的体能素质处于连队下游，体质偏弱的他为了尽快提高体能素质，每晚睡前都要进行大量的俯卧撑、深蹲起和仰卧起坐训练，常常是大汗淋漓后才上床睡觉。第二天继续参加连队体能训练，就这样坚持了一个多月。

通过对腰部和腿部的初步检查，我判断小何由于训练强度过大、训练方法不科学，患上了疲劳性运动损伤。小何入伍时间不长，原本身体素质就偏弱，正常的训练强度已经使肌肉处于疲劳状态，睡前再进行高强度训练，肌肉得不到有效放松，既影响睡眠质量，也影响第二天的训练状态。长此以往，肌肉就会产生损伤，情况严重的还可能造成食欲下降、失眠多梦等症状。

“你不甘落后，想尽快提升体能素质的出发点是好的，但要科学制订训练计划，切忌急于求成、盲目蛮干，否则不仅训练成绩上不去，还容易导致训练伤。”我认真地对小何说。针对他的病情，我开了一些活血化瘀的药，并嘱咐他停止睡前加练，近期不要参加大强度训练，每日睡前用理疗仪对疼痛部位理疗20分钟。

此外，我还给连队官兵提了几点建议：科学制订训练计划，循序渐进地加大训练强度；尽量避免睡前加练，防止影响睡眠质量；训练结束后要充分放松手臂、腰部、腿部等部位的肌肉；运动出汗后要及时更换干燥的衣服。

（李 康、王孝辉整理）