一、 对三公里说“看我的”

入伍前，让她们跑个一公里都费劲，地方大学每学期的八百米测试，能躲一次是一次。入伍后，每周一个三公里变成了她们的常态。一百米，两百米，五百米，一千米，两千米，三千米……十七分，十六分，十五分……她们一次次的超越自己，提升自己。来到国防科大，作为军改后的第一批女学员，面对更加严格的“新大纲”，面对提升了将近两分钟的新标准，她们抓紧一切时间锻炼腿部力量，为了三公里能在新大纲的要求下达到优秀标准，每天两个小时体能训练被她们巧妙利用起来，趣味比赛、灵敏训练、耐力训练……相信在自我加压下，她们一定能够不断挑战自己，达到优秀标准。

跑步前拉伸准备

集体跑步训练

跑步后放松活动